The kinetoterapie glezna Diaries

Mușchii mai puternici oferă un suport mai bun pentru articulații, reducând presiunea asupra acestora și prevenind deteriorarea cartilajelor. Programele de kinetoterapie includ exerciții progresive care cresc treptat în intensitate, permițând adaptarea organismului și evitarea suprasolicitării structurilor musculo-scheletice.

Leziunile de suprasolicitare apar atunci când glezna ta este supusă unui stres repetitiv, fără a avea suficient timp pentru a se recupera. Aceste leziuni pot afecta assorted structuri ale gleznei, cum ar fi:

Pentru ca orice tratament in clinica noastra este bazat pe un diagnostic si se deal with sub urmarire medicala, pentru evaluarea permanenta a evolutiei.

Scopul acestui articol este de a informa cititorii despre kinetoterapie și beneficiile sale în procesul de recuperare. Vom explora ce este kinetoterapia, cum ajută la recuperare, cine poate beneficia de ea și când este recomandată.

Incalzirea: Inainte de a efectua exercitiile de mai jos, incalziti-va timp de 5 – ten minute cu ajutorul unor miscari cu effect insignificant, precum mersul pe jos sau pe o bicicleta stationara.

Piciorul opus poate atinge ușor treapta, dar nu se transferă greutatea pe acesta. Coborârea se experience controlat, revenind la poziția inițială. Se recomandă ten-fifteen repetări pentru fiecare picior. Acest exercițiu îmbunătățește forța funcțională și coordonarea, fiind benefic pentru activitățile zilnice.

Prevenirea acestor tipuri de leziuni sportive iti asigura longevitatea muschilor si articulatiilor. Nu este niciodata prea tarziu pentru a le incepe.

Genunchii rămân ușor flexați pentru protecție. Această mișcare mobilizează segmentul lombar și reechilibrează musculatura din jurul pelvisului. Poziția se Malesține 5-ten secunde, afla mai multe apoi se revine lent. Se recomandă 10 repetări. Exercițiul cut down presiunea asupra discurilor intervertebrale și poate ameliora durerile lombare asociate posturii incorecte.

Incalzeste-te corespunzator si intinde-te bine dupa exercitii. Incepe cu o alergare usoara, o plimbare rapida pe o bicicleta stationara sau eliptica sau cu un set scurt de sarituri cu coarda.

Se prinde coapsa piciorului de jos cu ambele mâini și se trage ușor spre piept până când se simte o întindere în regiunea fesieră a piciorului superior. Poziția se Guysține thirty de secunde, respirând profund, apoi se schimbă piciorul. Acest despre exercițiu este deosebit de benefic pentru persoanele cu dureri lombare sau sciatică.

Sariturile cu coarda sunt o modalitate foarte buna de a invata aterizarile usoare. De asemenea poti creste cadenta pe masura ce obtii o viteza confortabila. Pentru formarea laterala a stabilitatii gleznei poti incerca sa practici tenis sau baschet.

Entorsa gleznei apare atunci cand ligamentele treatment asigura legatura intre kinetoterapie explicatie oasele piciorului si cele ale gambei sunt rasucite. Desi frecvente, entorsele gleznei nu sunt intotdeauna leziuni minore.

Prin despre intermediul exercițiilor specifice adaptate fiecărui pacient în parte, kinetoterapia contribuie la refacerea funcțiilor pierdute sau afectate în urma unei incidentări sau intervenții chirurgicale.

De asemenea, kinetoterapia poate fi benefică pentru persoanele cu afecțiuni neurologice aici precum scleroza multiplă sau Parkinson.